Главное в упражнении
1. Это упражнение нарабатывает силы скручивания (нин), оборачивания (гуо), протыкания (чуань) и вращения (фань) – основные в технике багуачжан. Постоянное присутствие сил нин-гуо в руках и силы скручивания (нин) в пояснице – это характерная особенность багуачжан. Во время выполнения упражнения необходимо четко различать и тренировать каждое из усилий: нин, гуо, чуань, фань, [...]

Назначение упражнения
1. Ключом к правильному выполнению упражнения является понимание процесса движения, которое связывает поясницу и четыре указанных силы-цзинь в руках. Поднятие ладоней вверх происходит по спирали (цуань), опускание вниз – с постепенным переворачиванием ладоней (фань). Эти требования обязательны к выполнению, если ученик пытается освоить именно багуачжан, а не абстрактные движения руками. 2. В момент [...]

Это упражнение тренирует два движения: удар (чуань) и блок (бай). Эти движения выполняются одновременно с поворотом корпуса. Удар (чуань чжан) выполняется вместе с подъемом рук вверх, блокирующее движение (бай) выполняется вместе с опусканием рук вниз. Поясница в данной случае – это ось вращения всего тела. Указанные движения – это основа работы рук в багуачжан, которую [...]