С точки зрения нарабатываемых этой ладонью сш-цзинь, я полагаю, что основными явлются сила «распирания — упора» вперед и назад (чэн-цзинь) в руках и сила скручивания (нин-цзинь) в пояснице. Обязательным является уравновешивание усилий в передней и задней руках. При этом усилие чэн-цзинь «подпирает, поддерживает, раскрывает, наполняет». Не стоит все внимание оставлять на передней руке и усилиях, в ней возникающих. Необходимо также работать с задней рукой, искать ощущения наполнения и раскрытия, при которых ладонь упирается назад.
Одновременно с этим необходимо следить за расслаблением и скручиванием поясницы. Только расслабленная и правильным образом развернутая поясница может естественным образом встать на свое место. В техниках багуачжан присутствует множество движений, при которых поясница скручивается, а задняя рука протыкает назад, как будто «кошка гоняется за своим хвостом». Вторая цель тренировки этой ладони — найти правильное сочетание расслаб ления фан сун и степени скручивания поясницы нин яо. Третья цель — найти правильное циши, при котором использовано истинно боевое (у) ци — янское и жесткое.