С точки зрения нарабатываемых этой ладонью сш-цзинь, я полагаю, что основными явлются сила «распирания — упора» вперед и назад (чэн-цзинь) в руках и сила скручивания (нин-цзинь) в пояснице. Обязательным является уравновешивание усилий в передней и задней руках. При этом усилие чэн-цзинь «подпирает, поддерживает, раскрывает, наполняет». Не стоит все внимание оставлять на передней руке и усилиях, [...]

После освоения правильного положения тела, необходимо начать постепенно расслаблять плечи и мышцы поясницы. Для достижения расслабления в этом положения необходимо использовать собственное тело — «искать телом». Наблюдать, нарабатывать и искать усилия, последовательно используя отдельные части тела. Если полностью расслабиться, «размякнуть», то станет невозможно поддерживать внешнюю форму движения. Что же значит правильно расслабиться (фан сун)? Это [...]

Иньян чжан Инь-ян — одно из основных философских понятий в традиционной китайской культуре. Оно указывает на то, что у каждой сущности есть две равнозначных стороны, указывает на единство противоположностей. Всем известный рисунок инь-ян из «Книги перемен» разделяет линия, по форме одинаковая с английской буквой S. Так и в ладони иньян чжан одна рука направлена вперед-влево, [...]

Требования к движению и силы-цзинь
1. Передняя рука принимает форму полукруга. Задняя ладонь находится у точки мин мэнь (напротив пупка) и содержит усилие «распирания — упирания» (чэн-цзинь), направленное назад. Поясница двигает руки, а не наоборот. Тело собрано в одно целое. В движении обязательно наличие циши. 2. Выполнение шага коу-бу, опускание, поворот и протыкание ладонями необходимо [...]

Ошибки и их исправления
1. Угол сгибания передней руки слишком велик (тупой угол), задняя рука не имеет упора назад, ладонь опущена до бедра. Руки должны сохранять полукруглое положение, угол в локте 90 и более градусов. Передняя рука и корпус должны быть округлыми, задняя рука — упираться назад-вниз у поясницы, в районе точки мин мэнь. Чтобы [...]

Применение и назначение
1. Каково функциональное назначение этой ладони? Какое ее «боевое содержание»? Все эти вопросы необходимо прояснять самостоятельно. Каким же образом? Нам это не объяснялось. Учитель просто требовал правильного выполнения позиции, многократного повторения. Только дойдя до определенного уровня, стало заметно, что ощущения проявляются естественным образом и появляется мастерство. Именно это и есть методика традиционного [...]

Последовательность движений
1. Шаг танни-бу по кругу по часовой стрелке. 2. Руки поднимаются через стороны вверх до уровня плеч. Ладони направлены вверх. Взгляд направлен на правую руку. 3. Локти опускаются до уровня плеч. Макушка голо вы тянется вверх, взгляд направлен вперед. 4. Руки опускаются перед собой до уровня живота, пальцы ладоней направлены друг на друга, [...]