Ушу Багуачжан » Гай я чо чжан и Туй бу чуань чжан

Гай я чо чжан

czin-cho — Fri, 20 Nov 2009 08:05:00 +0000

Удар ладонью с накрыванием, давлением вниз и протыканием-чо вперед
Последовательность движений

1. Полшага вперед правой ногой, левая нога подшагивает следом. Одновременно правая рука переворачивается ладонью вниз с давлением, локоть согнут, ладонь на уровне плеча. Левая ладонь над правым локтем, центр ладони направлен вниз. Взгляд направлен вперед.
2. Шаг вперед левой ногой, правая нога подшагивает следом. Большая часть веса тела находится на левой ноге. Одновременно левая рука вдоль правого предплечья выполняет удар вперед (чо) на уровне кончика носа. Рука полностью выпрямляется. Правая рука возвращается назад до положения у правого плеча. Взгляд направлен вперед.
3. Полшага вперед левой ногой, правая нога подшагивает следом. Одновременно с этим левая ладонь переворачивается вниз с давлением, локоть согнут, ладонь на уровне плеча. Правая ладонь над левым локтем, центр ладони направлен вниз, взгляд направлен вперед.
4. Шаг вперед правой ногой, левая нога подшагивает следом. Большая часть веса тела на левой ноге. Одновременно с шагом правая рука вдоль левого предплечья выполняет удар вперед (чо, чуань) на уровне кончика носа. Рука полностью выпрямляется. Левая рука возвращается назад до положения у плеча. Взгляд направлен вперед. Аналогично с другой руки, равное количество повторов в обе стороны.

Гай я чо чжан – требования

czin-cho — Tue, 17 Nov 2009 03:58:00 +0000

Требования к движениям. Подшаг вперед передней ногой и блокирование, т. е. накрывание ладонью (фань чжуан), необходимо выполнять одновременно и слитно.
2. При выполнении широкого шага задней ногой (шан бу) и удара рукой необходимо стремиться использовать цельное усилие всего тела (чжэн цзинь).
3. При выполнении удара (чо), скручивая поясницу, посылаем вперед плечи, усилие должно доходить до кончиков пальцев.

Туй бу чуань чжан

czin-cho — Wed, 04 Nov 2009 20:30:00 +0000

Удар ладонью-чузнь с шагом назад.
Последовательность движений

1. От шаг назад левой ногой на полшага, вес тела переносится на левую стопу. Правая стопа подтягивается к положению с внутренней стороны у левой стопы, немного касаясь земли. Одновременно с от-шагом локоть правой руки опускается вниз и сгибается, левая ладонь под правым локтем, ладонь прижата к локтю. Взгляд направлен вперед.
2. Продолжая движение, правая нога отшагивает назад, левая нога подшагивает следом. Большая часть веса тела находится на правой ноге. Одновременно с отшагом назад, левая ладонь наносит удар (цэ чуань) вдоль правого предплечья. Ладонь на уровне кончика носа, рука полностью выпрямлена. Правая рука «тащит — возвращается» до положения у ле вого плеча. Взгляд направлен вперед.
3. Полшага назад правой ногой, вес тела переносится на правую ногу, левая стопа подтягивается до положения с внутренней стороны у правой стопы, немного касаясь земли. Одновременно с отшагом назад левый локоть опускается вниз, правая ладонь у левого локтя. Взгляд направлен вперед.
4. Отшаг назад левой ногой, вес тела переносится назад, правая нога подшагивает следом. Одновременно с отшагом назад, правая ладонь выполняет удар (чуань) вдоль левого предплечья. Ладонь на уровне кончика носа. Левая рука сгибается до положения у правого плеча. Взгляд направлен вперед.

Аналогично для второй руки, равное количество повторов в обе стороны.
Требования к движению
1. В момент отшага задней ногой, необходимо наличие усилия дэн в передней ноге, направленного назад. Шаг не должен быть широким. Главное — это устойчивость положения.
2. При выполнении широкого шага назад, передняя нога следует за задней, вес тела переносится на заднюю ногу, в этот момент и необходимо выполнять удар вперед (чуань) При отшаге назад немного подсесть вниз — это позволяет сохранить устойчивость.