При выполнении комплекса движений крайне важной является тренировка шага, который, в свою очередь, является основой всех техник в багуа-чжан. Главным здесь является хождение по кругу с чередованием «раскрывающего» (бай) и «закрывающего» (коу) шага.
В ушу распространена поговорка: «Синъицюань [тренирует] руки, багуачжан – шаг, тайц-зицюань – поясницу». Именно своим характерным шагом багуачжан и знаменит среди других [...]
Что же главное в каждой из ладоней? На что необходимо в первую очередь обращать внимание? 1 – я ладонь. Сячэнь чжан. Главное, чтобы в результате работы в этой ладони, ци окончательно опустилось в даньтянь. Это положение тела самое удобное и выгодное для того, чтобы наблюдать ощущение ци (ци гань). Самодвижение крайне простое. 2-я ладонь. Тотянь [...]
Динши ба чжан – восемь фиксированных положение ладоней Комплекс движений Динши ба чжан (восемь фиксированных положений ладоней) также называют «восемь ладоней внутренней работы» (нэй гун ба чжан, ). Эти движения относятся к начальному уровню обучения (чу сюэ) и являются обязательными для изучения во всех направлениях багуачжан. Практически все направления багуачжан содержат аналогичный комплекс движений. Несмотря [...]
Важно внимательно изучить и понять назначение каждой из позиций. Почему наши учителя выбрали именно такие положения тела для каждой ладони? Какова была их цель? Какие силы можно освоить, используя эти положения? Каковы ключевые моменты в наработке каждой ладони? Какое значение ладони имеют для развития внутренней силы (нэй ли)? На все эти вопросы необходимо найти ответы [...]
Несмотря на то что требования к позициям и нарабатываемые силы-зынь в разных направлениях багуачжан отличны, существует одно общее требование, обязательное для выполнения – расслабить поясницу и поворачивать (скручивать) корпус до положения точно напротив центра круга. При этом макушка головы тянется вверх, а дух-шэнь «рвется ввысь». Требования к выполнению шага танни-бу также практически одинаковы у всех [...]
Движения, предназначенные для смены ладоней, перехода от ладони к ладони, учитель Ли Цзымин преподавал нам в свободной манере. Иногда он давал одинаковые движения разным ученикам, иногда одному ученику показывал разные движения, поэтому у нас сложилось неодинаковое понимание смены ладоней. Раньше я тренировал сложные переходы, сами движения перехода от ладони к ладони были непростыми и долгими. [...]