1. Ноги на ширине плеч, макушка головы тянется вверх, взгляд направлен прямо перед собой, правая рука выпрямляется вперед, локоть распрямляется полностью, большой палец руки согнут, остальные пальцы собраны вместе и вытянуты вперед на уровне кончика носа, правое плечо максимально выносится вперед, левая ладонь находится у внутренней стороны правого плеча
2. Положение стоп остается неизменным, левая ладонь выпрямляется вперед вдоль правого плеча и проходит под правым локтем, пальцы направлены вперед на уровне кончика носа. Одновременно правая рука с усилием тянется назад и возвращается к положению у внутренней стороны левого плеча. Пальцы направлены вверх. Левое плечо выносится вперед, взгляд направлен прямо перед собой Повторять в обе стороны произвольное количество раз. О требованиях к форме ладони см. в главе «Термины».

Главное в упражнении
1. При выполнении движения чуань чжан – одна ладонь движется вперед, вторая тянется назад, движение руками одновременное, плечи посылаются вперед вращением поясницы. Пальцы ладоней немного согнуты внутрь, большой палец согнут к центру ладони. Руки выносятся вперед по средней линии корпуса.

2. В момент полного распрямления руки необходимо использовать свойство эластичности мышц, которые после мгновенного распрямления – вытягивания вперед, естественно сокращаются, что приводит к небольшому сгибанию руки в локте. Это означает быстрое расслабление после полного распрямления – напряжения руки вперед. Ключ к выполнению данного упражнения находится в правильном чередовании быстрых и медленных частей этого движения.

3. В момент выполнения чуань чжан пальцы передней руки* стараются достать еще дальше вперед, движение не останавливается, а продолжается вперед далеко за точку удара. Работа сознания в ладони: использовать ладонь, чтобы «пробиться, разбить, прорваться» вперед. Количество повторов большое. Каждый раз необходимо следить за правильностью положений рук и корпуса.