Назначение упражнения 1 Предложенное движение весьма распространено в технике багуачжан. Необходимо зафиксировать правильное положение тела, скоординировать движения рук и ног, научиться свободно проводить по телу силу цзинь вместе с дыханием.
2 При выполнении этого упражнения я рекомендую некоторое время потратить на столбовое стояние в бань-мабу. Например, придя в положение бань-мабу, сделать три раза глубокий вдох [...]

Последовательность движений 1. Исходное положение – ноги вместе. Отшаг правой ногой вправо, подшаг левой ногой. Блокирующее движение перед собой на уровне лица левой рукой (янь-чжоу), центр ладони направлен внутрь. Правая рука находится у поясницы справа. 2. Шаг левой ногой влево, носок ступни развернут вовне. Одновременно левая рука делает круговое движение через низ-вперед (ляо-чжан), большой палец [...]

Главное в упражнении 1. При выполнении блока передней рукой (янь-чжоу) и удара ляо чжан, необходимо правильно связать эти движения с шагом бай-бу. Шаг вперед (коу-бу) необходимо правильно связать с ударом чуань чжан вверх. Разведение рук в стороны выполняется одновременно с давлением вниз (ань чжан). Необходимо совместить в одно движение опускание центра тяжести вниз и шаг [...]