1. На счет «девятнадцать» — сделать поворот на 130° вправо, перейти в заднюю правостороннюю стойку с одновременным проведением среднего блока ребром ладони правой руки (рис. 21).
2. На счет «двадцать» — сделать поворот на 45° влево, перейти в заднюю левостороннюю стойку с одновременным выполнением среднего блока ребром ладони левой руки (рис. 22).
3. На счет «двадцать один» [...]
1. На счет «десять»—провести имитацию удара в сторону основанием кулака правой руки, а кулак левой руки отвести на левый бок (рис. 11).
2. На счет «одиннадцать» — правую ногу подтянуть к левой, а левую к правой, поставить стопы параллельно друг другу, одновременно переместить руки на левый бок, правый кулак положить на левый (рис. 12).
3. На счет [...]
1. Встать в стойку: пятки вместе, носки врозь, руки вдоль бедер. В качестве Приветствия выполнить поклон.
2. На счет «раз» скрестить перед грудью сжатые в кулак руки, опустить вниз, одновременно шагнуть правой ногой в сторону, перейти в узкую фронтальную стойку (рис. 1).
3. На счет «два» — выполнить поворот на 90° влево, перейти в заднюю левостороннюю стойку, [...]
1. Для совершенствования ударов ногами повторить упреждения, предложенные в общем задании.
2. Повторить удары ногой в сторону, выполняя шаг в сторону, ставя одну стопу перпендикулярно другой, приставляя подскоком одну стопу к другой, проводя подряд два удара, не опуская стопы на землю.
3. Выполнить по 20 ударов каждой ногой по лапе, надетой на руку партнера.
4. Повторить в паре [...]
1. Для совершенствования ударов ногами повторить рассмотренные выше упражнения.
2. Повторить в паре с партнером приемы защиты от удара — ногой вперед, изученные на 46-48-м уроках.
3. Разучить новые приемы защиты от удара ногой вперед. Атакующий в левосторонней стойке поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий [...]
1. В качестве разминки на каждом занятии выполнять четыре разученных ранее удара ногами (выполнить четыре серии по 10 ударов каждой ногой).
2. В течение месяца выполнить все рассмотренные за месяц комбинации ударов ногами.
3. На занятии делать акцент на имитации какого-либо удара ногой из всех рассмотренных положений.
4. На занятии выделять время на отработку силы ударов руками и [...]
1. Для совершенствования ударов ногами повторить упражнения, предложенные в общем задании.
2. На занятии делать акцент на имитации круговых ударов ногой вперед из всех разученных положений.
3. Выполнить каждой ногой по 20 круговых ударов вперед в боксерские лапы, надетые на руки одного из партнеров.
4. В паре с партнером повторить защитные действия против круговых ударов ногой вперед, рассмотренные [...]
1. Для совершенствования ударов ногами повторить упражнения, предложенные в общем задании.
2. На занятиях делать акцент на удары ногой назад из всех разученных положений.
3. Выполнить каждой ногой по 20 ударов назад в боксерские лапы, надетые на руки одного из партнеров.
4. В паре с партнером повторить защитные действия против удара ногой назад, рассмотренные на 95, 99 и [...]
5. Повторить разученные ранее удары верхней частью кулака из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, назад, в сторону.
6. Каждый из партнеров в течение двух минут отрабатывает верх -
ней частью кулака силу ударов в боксерские лапы, надетые на руки одного из них.
7. В паре с партнером повторить защитные действия с применением ударов верхней частью кулака, [...]