1. Для разминки на каждом занятии выполнять имитацию четырех разученных ранее ударов ногами: каждой ногой четыре серии по 10 ударов.
2. В течение месяца выполнять следующие комбинации имитаций ударов ногами: из положения передней левосторонней стойки на один счет правой ногой имитировать удары вперед — назад, вперед — в сторону, вперед — круговой удар вперед (на 10 [...]

1. Разучить имитацию новых ударов основанием ладони.
Встать в узкую фронтальную стойку. На счет «раз» — перейти в переднюю левостороннюю стойку, одновременно левым предплечьем провести блок и отвести назад правую руку, предварительно согнув средние фаланги пальцев и выставив вперед основание ладони; на «два» — имитировать основанием правой ладони удар в голову партнера, а левую руку согнуть [...]

1. Для совершенствования ударов ногами повторить упражнения, предложенные в общем задании на месяц.
2. Повторить в паре с партнером приемы защиты против кругового удара ногой вперед, изученные на 52, 56 и 60-м уроках.
3. Разучить новые приемы защиты против кругового удара ногой вперед.
Атакующий в задней левосторонней стойке поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в [...]

1. Повторить разученные ранее удары основанием ладони: наотмашь, снизу вверх, делая шаг вперед, назад.

2. Каждый из партнеров в течение двух минут отрабатывает силу ударов основанием ладони в лапу, надетую на руку одного из них.
3. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением ударов основанием ладони, рассмотренные на 84, 88 и 92-м уроках.
4. Разучить новые [...]

1. Повторить имитацию четырех разученных ранее ударов ногами, проводя на один счет ударное движение сначала левой, потом правой ногой.
2. Выполнить имитацию круговых ударов ногой из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, назад, подскоком приставляя одну стопу к другой, ближе расположенной к партнеру, проводя подряд два ударных движения ногой, не опуская ее на землю, задерживая [...]

1. Повторить разученные ранее удары локтем из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, назад, в сторону.
2. Каждый из партнеров в течение двух минут отрабатывает силу ударов локтем в лапы, надетые на руки одного из них.
3. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением ударов локтем, рассмотренные на 83, 87 и 91-м уроках.
4. Разучить [...]

1. Повторить имитацию четырех разученных ранее ударов ногами, проводя на один счет ударное движение сначала левой, потом правой ногой (выполнить четыре серии по 10 ударов каждой ногой).
2. Выполнить имитацию ударов ногой назад из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, назад, подскоком приставляя одну ногу к другой, ближе расположенной к партнеру, делая подряд два ударных [...]

1. По заданию тренера в течение трех минут выполнить скоростно-силовые упражнения руками с грузом 2 кг.
2. Повторить разученные ранее удары верхней частью кулака из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, назад, в сторону.
3. Каждый из партнеров в течение двух минут отрабатывает силу ударов верхней частью кулака в лапы, надетые на руки одного из них.
4. [...]

1. Повторить имитацию четырех разученных ранее ударов ногами, проводя на один счет подряд два ударных движения сначала левой, потом правой ногой (выполнить четыре серии по 10 ударов каждой ногой).
2. Выполнить имитацию ударов ногой в сторону из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, назад, в сторону партнера, подскоком ставя одну стопу к другой, ближе расположенной [...]