1. Выполнять удара рукой с поворотом кулака на 180° из передней стойки на два счета.
Встать в переднюю правостороннюю стойку, согнуть руки в локтях так, чтобы правый кулак закрывал подбородок, а левый — находился на поясе; таз и плечи развернуты влево. На «раз» — разогнуть левую руку в локте, имитировать удар с поворотом кулака на 180°; [...]

1. Вставить в стойку: пятки вместе, носки врозь, руки вдоль бедер. Выполнить в качестве приветствия легкий поклон.
2. На счет «раз» — скрестить перед грудью сжатые в кулаки руки, опустить их вниз и одновременно правой ногой сделать шаг в сторону, перейти в узкую фронтальную стойку (рис. 1).
3. На счет «два» — выполнить поворот на 90° влево, [...]

1. Выполнить четыре разученные ранее удара ногами, проводя на один счет ударное движение сначала левой, потом правой ногой (повторить четыре серии по 10 ударов каждой ногой).
2. Выполнить круговые удары ногой вперед из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, назад, подскоком приставляя стопу одной ноги к другой стопе, ближе расположенной к партнеру, проводя подряд два [...]

1. Разминка 30 минут.
2. Повторить имитацию ударов ногами лежа и стоя на одном колене с упором руками в пол — как на предыдущих занятиях.
3. Повторить имитацию ударов ногой вперед, назад, в сторону, поставить правую стопу на спину партнера, который находится на коленях и упирается руками в пол (повторить по 10 ударов каждой ногой).
4. Повторить имитацию [...]

6. Встать в переднюю левостороннюю стойку, правую ногу согнуть в колени и, не опуская вниз правое бедро, резко выпрямить голень, имитируя ногой удар вперед в голову предполагаемого партнера (выполнить по 10 ударов каждой ногой).
7. Встать в переднюю левостороннюю стойку, согнуть правую ногу в колени и, не опуская вниз правое бедро, резко выпрямить голень, имитируя ногой [...]

1. Из узкой фронтальной стойки, поставив стопы параллельно на ширине плеч, сделать шаг назад, перейти в переднюю правостороннюю стойку с проведением нижнего блока правым предплечьем и удара кулаком согнутой в локте левой рукой. Выполнить 20 раз с попеременным переходом из передней левосторонней стойки в правостороннюю.
2. Выполнение верхнего блока предплечьем из передней правосторонней стойки на два [...]

1. Повторить разученные ранее движения ударов локтем из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, назад, в сторону, в сочетании с имитацией ударов кулаком.
2. Каждый из партнеров в течение двух минут отрабатывает силу ударов локтем в лапу, надетую на руку одного из них.
3. Повторить в паре с партнером ранее разученные защитные действия, с применением ударов [...]

1. Разминка 30 минут.
2. К имитации ударов ногой вперед, назад, в сторону из положения лежа на боку и стоя на одном колене с упором руками в пол, разученных на прошлых занятиях, добавить имитацию круговых ударов ногой вперед (табл. 1, поз. 41,42).
3. Повторить имитацию ударов ногой вперед, назад, в сторону, ставя стопу на спину партнера, стоящего [...]

1. Выполнить имитацию четырех разученных ранее ударов ногами, проводя на один счет ударное движение сначала левой, потом правой ногой. Сделать четыре серии по 10 ударов каждой ногой.
2. Выполнить имитацию ударов ногой назад из положений: стоя на месте, делая шаг вперед с разворотом стопы наружу, шаг назад, подскоком подставляя стопу одной ноги к стопе другой, ближе [...]

1. Выполнение нижнего блока предплечьем с шагом назад из передней стойки на четыре счета. Из узкой фронтальной стойки на «раз» — приставить левую ногу к правой, согнуть в локте правую руку так, чтобы ее кулак находился у левого уха, левую руку вытянуть вниз вперед (рис. 13-15); на «два» — сделать шаг левой ногой назад, перейти [...]