1. По заданию тренера в течение трех минут выполнить скоростно-силовые упражнения руками с грузом 2 кг.
2. Повторить разученные ранее удары ребром ладони из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, шаг в сторону, в сочетании с имитацией ударов кулаком.
3. Повторить в паре с партнером в течение двух минут удары ребром ладони в лапу, надетую на [...]

1. Стоя на правом колене и упираясь руками в стену, имитировать удары левой ногой в сторону, затем правой — по 20 раз каждой ногой (табл. 1, поз. 14).
2. Стоя на левом колене и упираясь руками в стену, выполнить имитацию удара правой ногой назад, затем левой — по 20 раз каждой ногой (табл. 1, поз. 29).
3. [...]