1. Выполнить имитацию четырех изученных ранее ударов ногами, проводя на один счет ударное движение сначала левой, затем правой ногой (выполнить четыре серии по 10 ударов каждой ногой).
2. Выполнить ногой имитацию ударов в сторону из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, назад, в сторону подскоком, подставляя стопу одной ноги к стопе другой, ближе расположенной к [...]

1. Повторить в паре с партнером защитные действия против удара ногой вперед, рассмотренные на 73, 77 и 81-м уроках.
2. Разучить новые защитные действия против удара ногой вперед.
Атакующий в передней левосторонней стойке поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз»—атакующий правой ногой наносит удар вперед. Защищающийся делает шаг [...]

1. На счет «двадцать один» — повернуться направо на 45° и перейти в заднюю правостороннюю стойку и одновременно ребром правой ладони выполнить средний блок (рис. 21).
2. На счет «двадцать два» — повернуться направо на 130°, перейти в заднюю правостороннюю стойку и одновременно ребром правой ладони выполнить средний блок (рис. 22).
3. На счет «двадцать три» — [...]

1. Из передней левосторонней стойки имитировать удары ногой вперед, задерживая на четыре счета в горизонтальном положении ногу, проводящую каждое пятое ударное движение (провести по 10 ударов каждой ногой, включая в эти серии по две задержки).
2. Встать в переднюю левостороннюю стойку и имитировать удары ногой в сторону, задерживая на четыре счета в горизонтальном положении ногу, проводящую [...]

1. Разминка — 30 минут.
2. Лежа на спине, выполнить по 10 махов вперед левой и правой ногой.
3. Лежа на боку, выполнить по 10 махов в сторону левой и правой ногой.
4. Лежа на груди, выполнить по 10 махов назад левой и правой ногой.
5. Из положения упор сидя, руки сзади имитировать удар сначала левой ногой вперед, потом [...]